鮫よし じでとれ日記 なんどでも

日々のジデトレ日記です

土手周

1時間52分 48km 142w NP177w 126/171bpm  TSS101  768kj

本日の記録 2m03cm

 

今日も定時帰宅

朝からクソ熱くてだるだる、

雨雲レーダー見ると雨降りそうだったけど

この時期の雨は降られても風邪ひかないので構わずスタート。

 

今日はアシオモだしアチーので彩湖土手までアップ、

いつもの彩湖入り口でスプリント 1045w

ギヤと自転車の振りが合っていい感じにモガけた。

 

土手周回入ってポチ

20分走 229w 161bpm 80rpm

お腹に力入れて膝ブラさないように意識してみる、

レスト長めにとって

L5 3分×3

290w 245w 267w 

1本目 L6に入ってしまって

2本目でL4 に大タレ

3本目でL5 

バラバラでまったくダメだけど、

3分耐えたから良しとするかw

 

結局、雨には降られず帰宅

足怠いから早く寝よ。

 

サガンの失格はどーよ、

ツールの楽しみ減ったな。