2017-09-05 外環下30分インタバ 1時間32分 39km 177/944w NP195w 133bpm TSS101 763kj 彩湖入り口の外環下ストレート450mを行ったり来たり まずは3分走 3分 316w NP281w そのまま30分インタバ走に突入 30分 272w NP250w 164bpm モガキのフォームを低く意識して、 舞洲のレースが30分なので時間と強度に慣らす。 GP4000s硬いから タイやを変えてみた いい感触。