鮫よし じでとれ日記 なんどでも

日々のジデトレ日記です

外環下30分インタバ

1時間32分 39km 177/944w NP195w 133bpm TSS101  763kj

 

彩湖入り口の外環下ストレート450mを行ったり来たり

 

まずは3分走

3分 316w NP281w 

 

そのまま30分インタバ走に突入

30分 272w NP250w 164bpm

 

モガキのフォームを低く意識して、

舞洲のレースが30分なので時間と強度に慣らす。

 

 

GP4000s硬いから

タイやを変えてみた

いい感触。

f:id:sameyosi:20170905202544j:plain