鮫よし じでとれ日記 なんどでも

日々のジデトレ日記です

ローラー

今週は大宮工場へお手伝い。

大宮といっても、

ほぼ岩槻なので往復2時間半は遠いな。

つーことで早出の残業。


ぐったりローラー

アップ20分


輪島にあわせて

8分なら290w

だったけど、そんなに出るわけもなく

9分250w

レスト5分

4分260w

レスト5分

これを1セットとして

2セットやって終了。


身体慣らして出力上げて3セットはやらないとだな。