足痛土手周回1時間

早稲田の現場が早く終わって明るい時間に彩湖へ。

日曜から足痛い

筋肉痛ではなく痛い

でもだいぶ良くなってきているので練習へ、

回せば良くなる感じ。

彩湖入り口でいつものモガキやって土手周回へ

高強度は無理なのでのんびりペダリング練

出力は気にしにないで踏みどころ探りながら。

3周目過ぎたあたりから足も軽くなって力も入るようになってきたので

徐々にペースアップ

L4からL5　最後はL6に入れて終了。

帰宅して2時間 53㎞

足の張りと浮腫みが取れた。