ちょっとお疲れだったけど、
束の間の晴れ、
また木曜は雨予報なのでふらっと彩湖まで。
いつもの彩湖入口もがき928w
低いな、やっぱりお疲れなのかな。
そのまま土手周回へ。
土手下は水酷いので土手上ピストン、
とくにメニュー決めず5周すればいいかな的な感じで始める。
1周目はノンビリとペダリングの感覚確かめながら、
2周目から徐々にペースアップ、
出力も大事な指標だけど、外走る時はとにかくスピード出すように走る。
4周走ってから半周レストして
20sー20s 6本やって終了。
自宅に戻って1時間40分 TSS103
上手いことLTと無酸素の練習できた。
やっぱり外練はいいなー