鮫よし じでとれ日記 なんどでも

日々のジデトレ日記です

土手練

ちょっとお疲れだったけど、

束の間の晴れ、

また木曜は雨予報なのでふらっと彩湖まで。


いつもの彩湖入口もがき928w

低いな、やっぱりお疲れなのかな。


そのまま土手周回へ。

土手下は水酷いので土手上ピストン、

とくにメニュー決めず5周すればいいかな的な感じで始める。


1周目はノンビリとペダリングの感覚確かめながら、

2周目から徐々にペースアップ、

出力も大事な指標だけど、外走る時はとにかくスピード出すように走る。


4周走ってから半周レストして

20sー20s  6本やって終了。


自宅に戻って1時間40分 TSS103

上手いことLTと無酸素の練習できた。


やっぱり外練はいいなー