ローラー三昧

 火曜日  3本ローラー

2部練   1時間走 50キロを2回

100キロ

水曜日  残業で練習なし。

木曜日

1時間走は飽きたし、

じっくり自転車乗りたかったので

映画パイレーツオブカリビアン見ながら2時間

実走と同じような負荷とスピード ケイデンスで淡々と回す。

66キロ

金曜日

シビルウォー見ながら

ローラー2時間 63キロ

1時間走みたいに短時間で集中して回すのも

必要だし、

実走のよに2時間じっくり回すのも

両方大事だと思う。

朝は何しようかな

外はしりてー