雨ローラー
レース終わってから足のあちこち痛い、
レースの出力
1日目 1時間17分 244w
2日目 54分 233w
大した出力ではないので
2日間でかなりの無駄な力掛かってたのかな。
HBローラー
10分 アップ105回転
20分 225w
5分レスト
20分 233w
久しぶりにやったらキツイな
10分レスト
2分-6分
300w 303w 302w
けっこーシビれた。
1時間28分 44キロ TSS106
先日の修善寺レース
練習の数倍ツラかった、
もっと練習強度上げなければならい。
そりゃそうだよね、
レースは1時間TSS100の強度なのに
練習でやってないし出来てない。
強度上げていこう。