鮫よし じでとれ日記 なんどでも

日々のジデトレ日記です

雨ローラー

レース終わってから足のあちこち痛い、

レースの出力

1日目 1時間17分 244w 

2日目  54分 233w

大した出力ではないので

2日間でかなりの無駄な力掛かってたのかな。

 

HBローラー

10分 アップ105回転

20分 225w 

5分レスト

20分 233w

久しぶりにやったらキツイな

10分レスト

2分-6分

300w 303w 302w

けっこーシビれた。

1時間28分 44キロ TSS106

 

先日の修善寺レース

練習の数倍ツラかった、

もっと練習強度上げなければならい。

そりゃそうだよね、

レースは1時間TSS100の強度なのに

練習でやってないし出来てない。

 

 強度上げていこう。