貴重な休日雨降り
休みの日にのんびり朝を過ごせる、
至福のひと時。
のんびりコーヒー飲んで
朝風呂入って
朝食
これが休日というものか。
でも毎週だとすぐに飽きちゃうんだろうな。
午前ローラー
アップ10分 102回転
20分走 228w 153拍
HBローラーのフロント穴ひとつ高くしてみた、
負荷かかりやすくなった気がする。
レスト5分
20分走 227w 152拍
10分流しておしまい。
1時間5分 34キロ TSS76
ローラー後何もすることがない、
有名ホビーレーサーのブログ数年分読む。
午後ローラー
アップ20分 190w 138拍
10分のつもりが
なんとなく15分
20分で止める。
30-30 20本
数えるの大変なので
サイコンのインターバルタイマー使用
アラームあるし自動でラップも取ってくれるので便利。
10本までがキツク
その後は身体と脳が慣れてくる感じ。
それでもキツクて身体潰れそうになる、
そこを辛抱してお腹で耐える、
フォーム維持するとキツクても足回る。
なんとか20本
357 339 335 343 345 343 343 349 351 346
351 364 355 359 350 361 344 354 350 369
20分のNP266w これに0.95でFTPでいいのか。
やっぱり負荷かけ続けた方が正確だよね。
ダウン走10分
55分 28キロ TSS74