MAPてすと
月初めだし
レースで3分しか走ってないので足もフレッシュ、
つーことで、
MAPテストなるものをやってみた。
20分アップして
その後150w1分からはじめて
1分毎に25w上げていく、
限界まで積み上げてラスト1分の平均出力を求める。
この数値の75%がFTP相当らしい。
では早速
20分は絶対踏まないようアップ
1分150wから毎に25w上げていく
178w
203w
224w
249w
266w
299w
321w
349w リアルガチで死ぬかとオモタヨ
ダウン5分で終了。
このラスト1分平均349wの75%が
FTP相当となるようです。
261w
今まで正確に測ったことなかったので
この数値を基本に4月は練習組み立てていこう、
練習キツクなりそうだ。