鮫よし じでとれ日記 なんどでも

日々のジデトレ日記です

MAPてすと

月初めだし

レースで3分しか走ってないので足もフレッシュ、

つーことで、

MAPテストなるものをやってみた。

 

20分アップして

その後150w1分からはじめて

1分毎に25w上げていく、

限界まで積み上げてラスト1分の平均出力を求める。

この数値の75%がFTP相当らしい。

 

では早速

20分は絶対踏まないようアップ

1分150wから毎に25w上げていく

178w

203w

224w

249w

266w

299w

321w

349w リアルガチで死ぬかとオモタヨ

ダウン5分で終了。

 

このラスト1分平均349wの75%が

FTP相当となるようです。

261w 

 

今まで正確に測ったことなかったので

この数値を基本に4月は練習組み立てていこう、

練習キツクなりそうだ。