鮫よし じでとれ日記 なんどでも

日々のジデトレ日記です

火曜水曜ローラー

火曜はSST

伊吹山近いので1時間はSSTで耐える、

とはいえ1時間ぶっとうしはムリっぽいので

3本に分ける。

 

アップ 139w 10分

SST 25分 229w 151拍

レスト 5分

SST 25分 231w 152拍

レスト5分

SST 10分 237w 152拍

心拍バンド交換したら変な上下がなくなった。

計1時間 

ヌルイのかな。

どうなんだろ。

1時間26分 49キロ 1001kj

 

水曜

今日はインターバルDay

いざ乗ろうとサイコンの電源入れるも入らない、

なんだよー

たまにあるやつ、

電池スッカラカン

1時間充電することにする。

 

インタバまえに1時間 

30分 181w 132拍

30分 203w 144拍

レスト 4分

30-30×20 360w前後で 開始

はじめの5本がキツクて

20本なんてとてもムーリーだと思ったけど、

意外と出来た。

1時間31分 58キロ 1001kj

 

外走りたいな