気休めインターバル
水曜
前日まったくダメな日だったのと、
レース前にキツイことやって気休めにする。
アップ 10分 160w 120拍
LTインタバ開始
L4 2分 L5 30秒×8セット 20分
L4に乗らず230w付近SSTからのL5 280w 30秒
ヘロヘロ
レスト8分
LTインタバ 8セット 20分
レスト8分
LTインタバ 4セット 10分
気力で耐える
ローラーなので落車の心配なし
ギリギリまで追い込む。
1時間28分 50キロ 960kj
木曜
今日は1時間ほどサイクリング
乳酸ためないように
彩湖までクルクル回して
自転車乗っただけ。
1時間3分 24キロ 352kj
明日も軽くサイクリングして
疲れ抜いて、というか貯めないようにして
土日レースしてみよう。