鮫よし じでとれ日記 なんどでも

日々のジデトレ日記です

気休めインターバル

水曜

前日まったくダメな日だったのと、

レース前にキツイことやって気休めにする。

 

アップ 10分 160w 120拍

LTインタバ開始

L4 2分 L5  30秒×8セット 20分

L4に乗らず230w付近SSTからのL5  280w 30秒

ヘロヘロ

レスト8分

LTインタバ 8セット 20分

レスト8分

LTインタバ 4セット 10分

気力で耐える

ローラーなので落車の心配なし

ギリギリまで追い込む。

1時間28分 50キロ 960kj

 

木曜

今日は1時間ほどサイクリング

乳酸ためないように

彩湖までクルクル回して

自転車乗っただけ。

1時間3分  24キロ 352kj

 

明日も軽くサイクリングして

疲れ抜いて、というか貯めないようにして

土日レースしてみよう。