1週間まとめ

月曜何もなし。

なんだか体調悪くて

火曜も何もなし。

なんだかイマイチな体調だったけど

水曜

エンデュランスで朝と夜ローラー

朝　45分　170w　125拍

夜　1時間　180w　133拍

心拍が上がらなくなった、

走り込みの成果でているのかな。

木曜

SST20分×2

10分　161w　123拍

20分　231w　152拍

5分レスト

20分　234w　154拍

10分ダウン

体調イマイチ

なんとかやり切った。

金曜

土曜

まったくの体調不良

熱っぽくて怠い

日曜

いちにち寝る。

一日寝てたらだいぶ回復した。

元気とやる気が戻ってきた

月曜

ちょっと寒気して頭重いけど、

走れなくはないので、

のんびりと出発。

荒サイ北上して

大芦橋まで

1時間45分　167w　128拍

どら焼きと　きんつば補給して帰路へ

1時間48分　189w　138拍

サクッと走って100キロで帰宅

思ったより走れた。

今週は気合入れなおして頑張っていこう。