30s-30sみなおし

レースでキツクてちぎれるところの強化

ゾーンでいうところのL5 L6なんだけど、

計算上のL6ではチギレてしまう。

なのでそれ以上でやってみる。

10分　155w　122拍

10分　194w　136拍

ほどよくアップ完了

30-30開始

458　405　418　416　406　401

6本で終了

ローラー降りて倒れこむ。

しばらく動けず　

360w前後だと20本出来るけど

400w以上だとまったくダメだ、

もっと高い出力で出来るようにやっていこう。