鮫よし じでとれ日記 なんどでも

日々のジデトレ日記です

30s-30sみなおし

レースでキツクてちぎれるところの強化

 

ゾーンでいうところのL5 L6なんだけど、

計算上のL6ではチギレてしまう。

 

なのでそれ以上でやってみる。

 

10分 155w 122拍

10分 194w 136拍

ほどよくアップ完了

30-30開始

458 405 418 416 406 401

6本で終了

ローラー降りて倒れこむ。

しばらく動けず 

 

360w前後だと20本出来るけど

400w以上だとまったくダメだ、

もっと高い出力で出来るようにやっていこう。