鮫よし じでとれ日記 なんどでも

日々のジデトレ日記です

土手20分

今日から目覚ましを4時05分に設定、

今までよら5分やはめた。


彩湖土手までネムダラーと走る


土手着いてポチ、4周は出来そう。

エンデュランスベースから始めて

1周毎に上げていく。

2周終わってから20分走開始

ギリL4にのるくらいで終了。


オリャーと走って6時に帰宅。

  

夜は

大塚の現場から遅くなって残業

帰宅して8時過ぎ、

ローラー30分のみ

3本ローラー集中してまわす。


終わってから

風呂   ビール  食事  ツール

あー忙しい