ここちよい

大宮の現場がまあまあ早く終わって

ちょっとだけ残業

帰宅後すぐにローラー

今日はLT走の日

15分アップ

開始直後は足重いけど

10分過ぎると回りだす

まずはL4　5分上限で262w

5分レスト

L4　10分252w

5分レスト

L4　10分255w

まあまあキツイ

疲れてたらできないメニュー

しっかり休んで回復させた月曜火曜の意味が分かった。

このところローラーばかりだ、

ローラーの負荷が心地よくなってきた

外も走って自転車進ませる練習もしなくちゃだ。