休養とローラー
今日は松井君と走ろうの予定だったけど、
腰痛とお疲れマンボーだったのでお休みすることにした。
仕事してないから体楽になったのでローラー、
予定では昨日メニューこなして今日休息ローラーだったので
昨日出来なかったメニューを今日やる。
アップ15分
やっぱり疲れてるのか昨日休んだのに足重い
回りだすのに時間かかる
テンポ60分 3分毎に10秒ダッシュ
テンポは上限FTP80%までと抑えて
10秒ダッシュはFTP180%まで上げる。
変速は2段まで、重いギヤ踏みすぎないよう回転あげる。
まあまあキツイけど体が慣れてきた。
60分終わってAP215w NP227w 149bpm
ダウン15分
明日はLTとテンポ
がんばる