72時間

超回復には48時間から72時間かかるらしい

日曜登山から72時間、

軽い筋肉痛レベルまで回復してきた、

かさぶたが取れてそうで傷が治る手前だな。

今日のメニューはもともと軽く流す日

回復走1時間なんだけど、

20分回して足軽くなって

30分でちょっと張り出てきたので止めた。

明日にはしっかりメニューこなせるだろう。

自転車のトレーニングは一夜漬けのような

詰め込みはできない、

焦らず適切な負荷、時間かけてやっていこう