蕨のオサーンライダー

日々のジデトレ日記です

水木と

水木の練習入れ替えた


水曜

ローラー60分 回しただけ


体はだるく重かったけど

足は意外と軽くて良く回った。



木曜

ローラー 95分


アップ15分


L4 100% 5分  

レスト5分


メインメニュー開始

テンポ60分 5分ごとに20秒ダッシュ


指定だと53-13の重いギヤ

シッティングで徐々に回転上げる。


52なので52-12でシッティング

結構足にくる、

だけど不思議なもんで何本かこなすうちに

テンポ5分が楽に感じだす

気がつくとインターバルタイマーが終了の合図


あっという間に60分


ダウン10分

普段は15分ダウンなんだけど、

なんとなく100分ローラーに乗りたくなかった


ローラーに乗る時はテレビも見ない音楽もきかない、

集中出来ていい。

それにメニューこなしてると時間経つのあっという間だ。


何もしない休息日の60分回すだけが1番退屈だな