水木と
水木の練習入れ替えた
水曜
ローラー60分 回しただけ
体はだるく重かったけど
足は意外と軽くて良く回った。
木曜
ローラー 95分
アップ15分
L4 100% 5分
レスト5分
メインメニュー開始
テンポ60分 5分ごとに20秒ダッシュ
指定だと53-13の重いギヤ
シッティングで徐々に回転上げる。
52なので52-12でシッティング
結構足にくる、
だけど不思議なもんで何本かこなすうちに
テンポ5分が楽に感じだす
気がつくとインターバルタイマーが終了の合図
あっという間に60分
ダウン10分
普段は15分ダウンなんだけど、
なんとなく100分ローラーに乗りたくなかった
ローラーに乗る時はテレビも見ない音楽もきかない、
集中出来ていい。
それにメニューこなしてると時間経つのあっという間だ。
何もしない休息日の60分回すだけが1番退屈だな