風邪からの明けまして

ずっと喉と鼻がぐずぐず

良くなったかな、て思うと喉痛くなったりする。

30日　ローラー　99分

SST 3×10分

テンポ30分

31日休み

1日　ローラー　76分

エンデュランス

高回転とビッグギア回し

2日　ローラー　100分

SST　2×15分

テンポ30分

3日　ローラー　96分

テンポ  2×20分

FTP120％　4×1分

4日　ローラー　60分

リカバリー

5日　ローラー　60分

CRISS-CROSS　2×20分

2本目　出力維持できず

残りのメニューが短時間のモガキだったので外へ

彩湖土手　1時間54分

エンデュランス

無酸素　4×1分

無酸素　5×30秒

6日　ローラー　120分

エンデュランス

VO2max 3×3分　

2本目だけ完遂

弱すぎる

喉と鼻がぐずぐずだったのでずっとローラーだけど

決められたメニューこなすだけなのでローラーがちょうどいい。

正月だから年明けたからとか関係なしに特別なことはせず

日々のメニューこなすのみ

来週からメニューがちょっとキツくなる

がんばっていこう