2019-01-17 週の山を越えた 月曜 休息日 火曜 ローラー 60分 エンデュランスと アウタートップ低回転 5本 水曜 ローラー 86分 3×10分 FTP100%から105% 10分を前半後半に分けて出力上げていく 3本目は105%からはじめて110% が、5分でこと切れる。 L6 5×1分 レスト2分 木曜 ローラー 75分 L3L5 クリクロ 30分 6×30-30 今週は足重くて毎日のメニューがキツイけど 明日は流すのみ、 なんとか耐えられそう