蕨のオサーンライダー

日々のジデトレ日記です

金土と

金曜

ローラー 34分

ここしばらくで一番短い

足の疲れが抜けきらなくて

30分過ぎて軽く回りだしたところで終了。

 

土曜

ローラー 95分

SST 10分

12秒ダッシュ24秒レスト 3本やってそのままSST10分

レスト5分

 

8×90秒 レスト3分

L6に乗るよう耐える

終ってそのまま

テンポ20分

 

なんとかメニューこなせた

日曜のチーム練が厳しくなりそう。