ビールがうまい

日曜と月曜はビールの日

本当は日曜チーム練習してるから

飲まないほうがいいのかもしれないけど、

飲んでしまうんだな。

月曜は休息日で

火曜

ローラー　72分

決められたメニューは

外でモガキ　スプリント練習の日なんだけど

暗くなってからの土手は猫狸アタックがあって危ないので

他のメニュー組む

今日も足張ってるので軽めで

FTP100％以上　5分

意外とよく回って心拍に余裕あった

レスト5分

テンポ下限値　30分

5分毎にアウタートップ30秒　

シッティングでオリャーっと回す

〆に3×30－30　

出力は気にしないで

120回転以上でぐるぐる

それほど足に来ることなくいい汗かいて終了。