蕨のオサーンライダー

日々のジデトレ日記です

再開ローラー

1週間ガッツリ休んだので

(負荷かけてないだけで自転車には乗ってた)

心身ともにリフレッシュできた、 と思う。

 

いつもどうり

アップ15分

高回転1分ー1分3本入れる

 

テンポ 60分 3分毎に10秒ダッシュ

久しぶりにやった 

いつやってもキツイな

 

ダウン10分

 

このメニュー60分耐えられたので

心身共に回復してきてるのだろうと思う。