大阪遠征に向けて

修善寺終わってから

日月と練習休んで心身ともにリフレッシュ

休みの間に舞洲に向けての練習メニュー考える、

秋のデーター見ると

大体で30秒ワーッと走って10秒くらいレストでUターン

みたいな感じだった。

つーことで今日は土手周回で早速やってみる

といっても30秒モガキ切ってては40分持たないので

10～15秒ダンシングで残りシッティングで30秒まで耐える、

でレスト10秒　の繰り返し。

のっけからキツイ　5周もできる気しない、

1周で8分半くらいやったら、慣れてくる。

そのまま3周まで耐えて終了　

26分くらい　目標の40分持たなかった。

1周流して

L5 3分  1本やって帰宅　ちょうどTSS100

今日は15秒モガイテ15秒L4で耐えるイメージでやった

まだまだ出力とスピードが出てない、

40分耐えることとスピード出せるようにやっていこう