蕨のオサーンライダー

日々のジデトレ日記です

30s-30s ヨシ!

仕事の講習会で船橋まで

朝の外環混んでたけど1時間で着いた。

外環が湾岸線まで繋がってべんりになったなー

 

講習会では指差し呼称の連呼

ヨシ! ヨシ!ヨシ!

はぁ 笑

 

帰宅早めに終わって帰宅

ローラー インタバ

連続してインタバやると

どうしても強度落ちてしまうので

30秒L6の上限で頑張る練

30s-30s ×8 レスト8分で最大4セット

僕のL6上限398w目安で

 

おりゃーと1セット目 

なんとか388w〜402wで収める

すでに酸欠

 

ヘロヘロで2セット目

インターバルタイマーに従って回すのみ

何本か数えられない

なんとか380w〜410w 

L6上限で収める

がしかし酸欠でフラフラ

レスト8分もやっと回す 既にオエオエ

 

3セット

1本目でリバース

こりゃ無理だ

自転車おりてヘタリ込む

こんなん4セット出来るのかな

 

風呂入ってから治療院へ

骨盤整体やると

腰から背中首左側の張りが取れる

 

明日ら軽めに走ろう