30s-30s ヨシ!
仕事の講習会で船橋まで
朝の外環混んでたけど1時間で着いた。
外環が湾岸線まで繋がってべんりになったなー
講習会では指差し呼称の連呼
ヨシ! ヨシ!ヨシ!
はぁ 笑
帰宅早めに終わって帰宅
ローラー インタバ
連続してインタバやると
どうしても強度落ちてしまうので
30秒L6の上限で頑張る練
30s-30s ×8 レスト8分で最大4セット
僕のL6上限398w目安で
おりゃーと1セット目
なんとか388w〜402wで収める
すでに酸欠
ヘロヘロで2セット目
インターバルタイマーに従って回すのみ
何本か数えられない
なんとか380w〜410w
L6上限で収める
がしかし酸欠でフラフラ
レスト8分もやっと回す 既にオエオエ
3セット
1本目でリバース
こりゃ無理だ
自転車おりてヘタリ込む
こんなん4セット出来るのかな
風呂入ってから治療院へ
骨盤整体やると
腰から背中首左側の張りが取れる
明日ら軽めに走ろう