木金と
木曜
土手6周
1周目 8分30 エンデュランス 194w
2周目 8分 L3 214w
3周目 7分50 SST 239w
4周目 7分50 SST 240w
5周目 8分 SST 242w
6周目 7分50 L4 251w
インターバル翌日でも元気でいけた
金曜
ローラーインタバ
15分アップして
5分 244w
この後のインタバに備えて抑え目で
5分レストして
L6上限で
30s-30s×8 3セット
前回2セットしかできなかったので
今回は気合でこなす。
なんとかL6上限で出来た
これかなりシンドイ。
今週は栂池ヒルクライム
練習量落として体調整えるのが当たり前なんだけど、
その先にあるクリテのためにやっておきたかった。
火曜 金曜とインターバル、
週末のヒルクライム ダメそうな予感しかなかった。