蕨のオサーンライダー

日々のジデトレ日記です

木金と

木曜

土手6周

1周目 8分30 エンデュランス 194w

2周目 8分  L3 214w

3周目 7分50 SST 239w

4周目 7分50 SST 240w

5周目 8分  SST 242w

6周目 7分50 L4 251w

インターバル翌日でも元気でいけた

 

金曜 

ローラーインタバ

15分アップして

5分 244w 

この後のインタバに備えて抑え目で

5分レストして

L6上限で

30s-30s×8 3セット

前回2セットしかできなかったので

今回は気合でこなす。

なんとかL6上限で出来た

これかなりシンドイ。

 

今週は栂池ヒルクライム

練習量落として体調整えるのが当たり前なんだけど、

その先にあるクリテのためにやっておきたかった。

火曜 金曜とインターバル、

週末のヒルクライム ダメそうな予感しかなかった。