水木と
水曜日
仕事早く終わって明るい時間にスタート
北風ビュービュー
戸田のクロネコからアラサイへ
戸田橋から1時間走
あまり力掛けないようフワーと
フォームとペダリング集中してまわす
彩湖土手周回入ったら更に北風ビュービュー
向い風で力まないように
追い風で踏み遅れないようにする
風強すぎて52-11だと足りないくらいだった
1時間 223w 147bpm 73rpm
サクッと走って帰宅
これくらいの強度だと体のダメージ少ない
これがSSTくらいに上がるとダメージ多いし
次の日に残る
木曜
朝から高崎まで
お寺さん行ったりして1日終わり
膝の腫れが引いてきてるので練習はお休み
筋トレだけする
やっと膝のお皿の形が分かるくらいに腫れ引い
てきてるので無理せずにソコソコにしておこう
今はちょっとだけ我慢
これを無理すると今よりもっと酷くなるんだよ
な
ドイツからスルーアクスル届いた
レバーが取れてスッキリ