蕨のオサーンライダー

日々のジデトレ日記です

水木と

水曜日

仕事早く終わって明るい時間にスタート

北風ビュービュー

 

戸田のクロネコからアラサイへ

戸田橋から1時間走

あまり力掛けないようフワーと

フォームとペダリング集中してまわす

彩湖土手周回入ったら更に北風ビュービュー

向い風で力まないように

追い風で踏み遅れないようにする

風強すぎて52-11だと足りないくらいだった

1時間 223w  147bpm 73rpm

 

サクッと走って帰宅

これくらいの強度だと体のダメージ少ない

これがSSTくらいに上がるとダメージ多いし

次の日に残る

 

木曜

朝から高崎まで

お寺さん行ったりして1日終わり

 

膝の腫れが引いてきてるので練習はお休み

筋トレだけする

 

やっと膝のお皿の形が分かるくらいに腫れ引い

てきてるので無理せずにソコソコにしておこう

 

今はちょっとだけ我慢

これを無理すると今よりもっと酷くなるんだよ

な 

 

ドイツからスルーアクスル届いた

レバーが取れてスッキリ

 

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