土曜インタバ

定時に仕事終わって薄暗くなってからスタート

いつものクロネコからアラサイ

戸田橋からL3 30分スタート

本日のメインは6倍インタバなので上げすぎな

いように土手周回入っても淡々と

30分 212w 141bpm 71rpm

5分流してからインタバ

おためしで1分　6倍　

ダメだこりゃ20本は無理、てことで

40秒　6倍　20本に変更でスタート

10本やってやめたくなる

なんとか20本　40秒　6倍いけた

今シーズン初のインタバのわりには良い感じ

このまま1時間走は続けて

週一はインタバやっていこう

日曜は朝から雨

今週は強度も時間距離とも乗れてたので

日曜雨は残念