火曜インタバ

昼間から時間あったので練習

熊谷辺りまで行こうかとも考えたけど

週初め元気なうちに高強度インタバやっておく

アップがてら戸田橋からL3 30分スタート

いい感じな向い風、普通に回してL3強度になる

土手2周回ほどで30分  233w 150bpm 96rpm

5分流して

6倍40秒 20本スタート

今日は前回より辛い

後半15本目から3本6倍届かずタレた

最後はなんとか6倍キープで20本終了

終わってから文明堂に行くつもりでサコッシュ

持ってきてたけど、あまりの疲労感でそのまま

帰宅。

腰痛で治療院探したけど、どこも予約制、しか

も予約空いてない、

したかないのでストレッチ長めにやっておく

広背筋ストレッチしたら少し良くなった

気がする