固定ローラー１時間 １１月からずっと同じメニュー 心拍ベース ６０％－７０％ ２０分 ７０％－８０％ ２０分 ８０％－９０％ １０分 ダウン １０分 これを週４日 今日は、千と千尋の神隠し を見ながら。 注意していることは、心拍数を上げるのではなく、上…