今日は休み明けで元気なので１分走 の前にイザルコからぺダル付け替えて、ローラー台にセット Ｌ２ ２０分 アップしながら Ｌ３ ２０分 １５４／１６１拍 ８４回転 １９３／２６９Ｗ ５分レストしてから１分走 ３分レスト ＃１ １５１／１６３拍 １０５回転 …