ちょこっと残業してから帰宅 かなりの空腹 でもガッツリ食べちゃうと乗れないし プロテイン飲んでパウンドケーキひと切れ食べて空腹を紛らわす 20分 ゆっくりアップしてから L3 15分 144/151拍 84回転 192/269W 上半身が重い 何とか…
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