仕事が午前中で終わったので外練に行こうと思ったけど 荒サイの戸田橋から彩湖まで工事しているの思い出して、結局ローラー ２０分アップ Ｌ３ １５分 １９３／２６２Ｗ ８２回転 １５０／１５７拍 ５分レスト ３０－３０ １０本 ３２０ｗ ４.７倍 前回より…