今日は現場近隣から苦情が出て、遅くならずにすんんだｗ 帰宅後すぐにローラー 固定ローラー１時間 アップ１５分くらいで、Ｌ３レベルまで上がってきたところでポチッと Ｌ３ ２０分 １９６／２６１Ｗ ９０回転 １６１／１６９拍 ５分レストしてから ３０－…