昼間は天気良くて暑かったけど 夕方から強風と雨 おとなしく 固定ローラー ５５分 ゆっくり２０分かけてアップ Ｌ３ ２０分 のつもりが １５分で電話鳴って中断 集中力切れたので ５分レストしてから Ｌ４ ５分 ２５５／３０５Ｗ 久しぶりにローラーやり切っ…