2014-10-01から1ヶ月間の記事一覧
今日は時間あったので 荒サイを２時間サイクリング 自宅から戸田橋 荒サイへ、 秋晴れで暖かい この季節は気持ちいいな いつもの彩湖スルーして秋ヶ瀬 ペースは１５０W～２００Wの間でサイクリング でも秋ヶ瀬から西遊馬のあたりまで来たら 飽きた つまらな…
今日も彩湖土手 湖畔を半周 弱虫ペダルの何かを撮影してた 土手に入って ５分走 ＃１ ３０１／５５０W ９５回転 ＃２ ３１５／５５２W ９７回転 ＃３ ３１７／８２５W ９７回転 レスト５分 ５倍まであとチョット クリート位置変えて良かったみたい 回しやす…
今日は歯医者 いつもは抜歯して運動はダメなんだけど 今日は何だかズキズキが少ない てか無いｗ いちおう２本ダメな歯抜いたんだけど 元気だったので、クリート位置いじってみる どうしても左足がしっくりこない 今の流行は 踵よりらしい 大幅に変更 それに…
やってもうたの連鎖 まずボトル忘れ 着替え途中でソックス忘れ ダメだこりゃｗ 彩湖土手周回 １０分アップしてから 意を決してポチット L３ １分毎に１５秒ダッシュ ３０分 はじめてすぐに やらなきゃよかった と思うｗ いつものこと はじめの１０分過ぎると…
タイトルどうり真面目な練習会 今日は彩湖に集合なので朝はユックリ ８時半に集合して いい場所で練習 Uターンから始まって ８の字 スラローム 下ハンだったり 腰浮かせてだったり いろんなバリエーションでこなしていく 急制動で自転車の挙動や身体の使い方…
湖畔半周してから土手周回 湖畔の周回は人多かった 土手周回しながら２０分かけてL３まで上げる 今日は ５分走 ＃１ ３１３Ｗ ９６回転 ＃２ ３０３Ｗ ９６回転 かなりキツイ なんとか３００以上 レスト中に 同じフォーカス乗りに声かけられた もっと話した…
久しぶりの晴れ ぐんまちゃん以来の外練 いつもの湖畔半周して土手周回へ Ｌ４ １０分 ２７９／４２２W ９５回転 ぐんまから強度上げてなかったのでキツかった でも 無理に上げなくても高い出力だったので調子はいいかも １０分ダウンしてから １分走×４ ＃…
お気に入りの時計が 修理から帰ってきた けっして高くはない数万円の時計 自分で買った時計 １０年は使ってる プレゼントで貰った 何十万もするロレックスは 簡単に手放せた 物の価値って、、、
仕事早く終わったけど 雨模様 家に帰って３本ローラー エクスペンダブルズ見ながら １時間 １４０W以下でダラーっと あまり上げ過ぎると昨日抜歯したとこが ズキズキ 痛くはないけど、ズキズキ 明日も雨予報 大好きな固定ローラーでもやるか いい笑顔だｗｗ
午前中に歯医者だったので 少しでも乗りたかったけど、用事済ませると 歯医者の時間 今日も抜歯なので自転車乗れない いったい何本抜くんだ、ボロボロ過ぎたみたい 自転車競技に少しでもプラスになるように歯医者に通っているが 歯はマイナスになっていくｗ …
朝は３時５０分起床 ４時過ぎには出発 群馬ＣＳＣには６時１０分前後だったかな到着 いつもより並んでる 今日は時間がタイトなので早く来てるのかな 待ち時間に冬用のアップオイル塗っておく 駐車場に車付けて 早速ローラーアップ 時間ないので ２０分かけて…
５５分 ２７ｋｍ AV２９.４ｋｍ ７８回転 明日レースなので軽めにと思って走り出したけど だんだんペース上がって最後の３分位は感覚的にＬ４以上だった 走ってる人多くて ついペースアップ 前傾になっても上体潰れないように注意 おなか意識して回す 平坦は…
とっぱらってみた 今日は真っ暗になってからの練習 笹目橋土手に車止めて 彩湖はお化け出そうなので 外環坂へ ５０秒位の坂往復 ただひたすら繰り返し 僕は 坂になるとパワーが出ない 平地の方が高い出力だしやすい なので 平地で１分走のようにフォームや目…
早い時間から雨降りだした 雨の日ローラー 固定にのって ２０分かけてアップ 脚の痛みもだいぶ良くなってきた Ⅼ３ １０分 なんとかやった感じ、イマイチちから入らず せっかくなので L４ ５分 ２５４／３１８W ９１回転 心拍がきつかった 脚の痛みは無し 明…
彩湖土手 １時間１０分くらい もの凄く風強かったけど ホイール替えずに 風でも真っ直ぐ走る練習になるしね まだ脚痛いので あまり負荷のかからないところで回す フォームとぺダリング意識して 足首の角度でいろいろ違う 踏み遅れないように 前傾で前ノリに…
今日はなにもなし 脚痛いので練習なし 昨日は脚攣りまくりだった 普段は僕の出ているレースの時間にあわせて １時間～１時間３０分で出し切る練習している 昨日は 練習どうりで、始めの１時間はいいペース７分台で走れた 休憩して２回目 走り出して３０分位…
かすみがうらエンデューロ 男女混成・ロード ８位 チームは のりちゃん いっちゃんと僕の３人 ３人とも朝からダラダラモードｗ 普段の個人ロードレースとは違いお気楽 ３人で、今日はサラッと楽しもうね、と話し合う ＯＰＰだったしねｗｗ スタートはイっち…
明日は かすみがうら 今日は休んでもよかったけど なんだか身体も足も出来上がってない感じ 張りがないｗ なのでチョットでも乗ることに 寒くて薄暗くなってきたけど構わず いつもの半周して 土手周回 ２０分走してもなんかフワフワする感じ 力入るしスピー…
今日は彩湖土手 いつもの湖畔半周して土手周回へ トイレの自販機復活してた 土手下は まだ３ヶ所染み出し 洗車したばかりで 汚したくないので 土手上ピストン ワット計ないので２０分走 スピードメーターが頼りなんだけど イマイチ反応悪い 電池交換してみよ…
村上春樹も好きで、少ないけど６作品読んだ 三島由紀夫も同じくらい読んだ どっちが面白いと聞かれたら 村上春樹 どっちが好きかと聞かれたら 三島由紀夫 何度か読み返さないと理解できなかったりが好き ドストエフスキーもそうだった 僕の読解力が無いだけ…
いつもの彩湖土手 １時間１５分 ３６ｋｍ ８３回転 いつもの湖畔半周して 土手周回へ トイレの自販機で水補給のつもりが 自販機無くなってる しかたないので 秋ヶ瀬公園入口近くの自販機まで 土手下は染み出し酷いので 土手上の繰り返し １時間走 走り出して…
台風の影響で雨 日曜の雨は することないし ローラーだし 退屈 朝起きて ダラダラするといけないので すぐに用意して ＵＣガンダム見ながら ５０分 １２７／１６３拍 １３７／２６７Ｗ たまには心拍トレ ７０％くらいで３０分かけてゆっくりアップ ８０％ １…
今日は週イチ歯医者の日 しばらくは抜歯のみ 今日は左上２本 奥抜いた時よりチョとだけ痛い(*´ω｀) 午前中歯医者で 午後は自転車いじり ホイール替えて シュー交換して 最後に Ｆディレイラーのワイヤー交換 イザルコは内蔵式だけど 意外と簡単にできた 交換…
突然のお休み あさイチ用事済ませてから 彩湖へ １時間１９分 ３２ｋｍ １９０／５４１Ｗ ＮＰ２３６Ｗ 今週はまだＬ４やってなかったので 湖畔半周してポチット Ｌ４ １０分×２ ＃１ ２８１／５０９Ｗ ９４回転 ＃２ ２７４／５１６Ｗ 途中からケイデンスが…
今日は彩湖Ｐには遅いので 笹目橋土手へ 寒くなってきて イマイチ乗ってこないｗ とっとと着替えて走り出す いつもの彩湖土手繰り返し ３０分繰り返し 飽きたので 外環坂へ １分２８秒 ３９０／６７９Ｗ ９６回転 ２分 ３４１／６２１Ｗ ９１ ２分 ３２８／…
