久しぶりの晴れ ぐんまちゃん以来の外練 いつもの湖畔半周して土手周回へ Ｌ４ １０分 ２７９／４２２W ９５回転 ぐんまから強度上げてなかったのでキツかった でも 無理に上げなくても高い出力だったので調子はいいかも １０分ダウンしてから １分走×４ ＃…