2014-12-01から1ヶ月間の記事一覧
今日はのんびり起きてマッタリしていた お昼前にイっちゃんから連絡 午後から練習するらしいので、一緒に彩湖で練習することに 早めに着いたので一人で土手周回を１周 自然学習基地で待ち合わせ 早速、土手上走、風の都合で１２分ちょい １２分走×２ １本目…
サメザルさん のりちゃん アニキ イソップ サメヨシの５人 まずは亀グル 一定ペースでローテ １１分台で淡々と、うーんキツイ(*´ω｀) 苦しいな でもガシガシいかなくてもいいペースなので フォーム ペダリング意識しながら４周半 そのまま横松へ 妙覚過ぎた…
今日はチーム技術練 地元の彩湖に集合だ、朝ゆっくりで時間に余裕あったのでチョット早めに出発、部長たちを迎えに行く がしかし、家出てすぐに帰りたくなる、 すごく寒い、２０分位走るとだいぶ温まってきた、 でも手が冷たいし耳痛い(>_<) 秋ヶ瀬過ぎたあ…
今日は仕事納めで早く終わった 明るい時間に彩湖土手 なんか久しぶりｗ 気温は低いけど太陽さんのおかげで暖かい 北風がいい感じ のんびりアップしながらギリＬ３位で流す 途中何度か止まってサドルの微調整 なかなか決まらず結局元の位置ｗｗ 向かい風区間…
今日は夜彩湖パト 真っ暗な土手上も怖さに慣れてきたｗ 開始の一往復はのんびり路面確認 暗くて障害物の確認が遅れるから集中する Ｌ４で１往復半１３分ちょいを２本 メーターちょいちょい見ながら走るけどワット低い なんだかイマイチ 新しいこと取り入れて…
６時に起きてすぐに出発の予定だったけど 路面びしゃびしゃ(´・ω・`) せめて明るくなってから、てことで７時に出発 戸田橋からアラサイへ、 散歩してるひと意外と多いので のんびり走る、 途中 先日のレースで一緒になった方とバッタリ、 ご挨拶して秋ヶ瀬ま…
昨日は治療院に行って右膝のケア テーピングなどしてもらう、いっぱしの選手になった気分ｗｗ 練習はなし。 今日も特になし 雨降って低気圧だとテンション下がる ツ―ル見て上げながら３本ローラー４０分回す ２５分過ぎから足良く回ったなー いい気分のまま…
今日も笹目橋土手に止めて彩湖へ 昨日はインターバル的なことしたので 今日は土手上走 本当は１０分とか１５分で時間区切りたいけど、 暗くてメーター見れないので 土手上を１往復半走 １３分ちょい、 レストは追い風区間の残り半分６分くらい、これを３セッ…
昨日はチョロッとローラー回しただけ なので今日はガッツリ乗る もう真っ暗なので土手グルは怖いので ２９８から彩湖入口の土手周回を１時間繰り返し ３か所の上りでモガキ ストレート区間は２か所でスプリントを繰り返しぐるぐる、 暗くて怖いけど車走って…
日曜は行田クリテ 書くのも嫌になる結果だった、 ６時に自宅出発 ７時には会場着 着替えて試走 アップには充分な時間だった。 レースはサメザルさん ノリちゃん 親分 イソップ（学連）が出場 みんないい走りしてた、ハッシーが応援に来てくれたのが嬉しかっ…
週イチやりたいけど なかなか出来ない、 彩湖土手 寒いから長めに２０ｍアップ ここからは いつもの Ｌ３ １ｍ ダッシュ１５ｓ の繰り返し３０ｍ ２４回 始めてすぐは呼吸が付いてこない 今日は２０分経つの早かったな でも相変わらずキツイ 苦しい どうした…
今日は仕事終わりが珍しく遅くなった、 戸田の工場から大久保の現場３往復、あきた(*´ω｀) 珍しく１００ｋｍ超えた、いっぱい走った気がする、 タンクローリーの頃は一日３７０ｋｍ位走ってたのに、 今じゃ１００ｋｍで疲れてる(*´ω｀) もっと前の長距離トラ…
今日は明るい時間に練習 自宅から戸田のクロネコＩＮで荒サイへ 土手下に入るとスグにダンプの列 本格的に冬の工事始まったみたい、路面も水撒いてドロドロ、 気もち萎えながら彩湖も目指す 途中、笹目橋の所 簡単な周回がある、 土手の駆け上がり１５秒 登…
今日は３本ローラー ３０分回しただけ 昨日の練習でいろんなとこ筋肉痛なので軽めに 忘年会で来年の目標の話になった、 何もなかった、、、 日々の練習をこなすだけで考える余裕ないのかな 自転車を楽しもう
今日はハッシーの希望で物見大周回 １周目はコースの確認でのんびり のんびりでもキツイな ２周目からはサメザルさんやイソップ ケイタローがペース作る 僕はその後ろに付く 後ろにイっちゃん エイジサン ハッシー しばらくはこのまま 清澄坂 鳩高坂 山村坂 …
笹目橋土手に止めて彩湖へ 走り出してすぐにライトＯＮ 暗くなるの早いな 土手に上がって Ｌ３ ３０ｍ ２２６／８０１Ｗ ８７回転 淡々と いつもモガイテばかりなので たまにはいいかもｗｗ でも残り２０秒はスプリント のんびりダウンして 土手上を全力走 …
今日は 杉並の日ダイ現場が中止に 仕事お休み 荒サイへ １ｈ３９ｍ ４２ｋｍ クリート位置チョットだけ移動 BONTの目盛り一つ前に 今日は軽めに耐久走 クリート位置やフォーム意識しながら淡々と 途中、上江橋からのＴＴ区間はＬ５で ４ｍ５９ｓ ３１１／５…
仕事早く終わったので彩湖土手へ 暗くなる前に走れそう 土手上走 ３ｍ３０ｓ ２８２／３７０W ９９回転 ４ｍ１０ｓ ２７８／４８１W ９２ ３ｍ３０ｓ ２７９／４４１W ９４ ３ｍ１７ｓ ２７４／５１５W ９３ レストは３~４ｍ 時間短いからこのワットだと低す…
仕事終わってから笹目橋土手へ 土手に着くころには 真っ暗だし寒いしビール飲みたいし 着替えて走り出すまで時間かかった(*´ω｀) 真っ暗なのでいつもの 土手周回には行かず 彩湖入口の土手上り繰り返し練 下りはユックリ 立ち上がりモガき 短い上りもモガキ …
