固定ローラー１時間 今週末も天気悪そう 週末走れないと平日のローラー練にもイマイチ気持ち入らない、 と思っていたけど回し出したら調子いいぞ！ ７０％ ２０分 始めてすぐに心拍あがる ８０％ ２０分 １４４／１５５拍 ８３回転 １８６ｗ なんの苦も無く…

固定１時間 ８０％ ３０分 昨日は大泉学園の現場が長引いて残業、帰宅が９時３０分過ぎ、この時間だと練習は無し。 今日も同じ大泉学園の現場だったが７時過ぎには帰宅できたので固定ローラー１時間 ローラー乗る前から疲れぎみだったので８０％を３０分で基…

ローラー１時間 家に帰ると見慣れぬ段ボール箱ひとつ 箱の中身はＣＤ２５枚と握手券 とうとう家の息子もＡＫＢに手を染めてしまいましたｗ 本当に居るんですね、握手券欲しさにＣＤ何枚も買うやからがｗ ＣＤ１枚で１０秒らしい(*´ω｀) 気を取り直してローラ…

亀井周回２時間３０分 亀井に向かう途中にコンビニで、おにぎり１個ランチパックのハムチーズを食べる 行田クリテがあるので案の定少ないメンバー、三人で走り出す、といっても二人は３周で終わり。 ５０分位走って休憩、おにぎり１個食べて再開、一人で走っ…

固定ローラー １時間５分 １分走３.５本 今日は早く現場終わったので、３時過ぎには帰宅 １時間ほどダラダラしてから、１分走×５本やるぞ！とはりきってローラーｗ ７０％ ２０分 ８０％ ２０分 １４２／１５５拍 ８１回転 １８２／６５５ｗ パワーキャルな…

固定ローラー１時間 今日も和光市の会社を出て１時間後には帰宅、ローラー乗れた、無駄がなくいい気持ｗ 昨日休んだので今日は調子いいはず。 予想どうり始めの７０％ ２０分から良く足も回るし心拍も上がる ８０％ ２０分 １４１／１５３拍 ８１回転 １９９…

まったく力入らず。 いつものように７０％ ２０分から、まずまずいつもの感じ ８０％ ２０分 まったくダメ、汗ばっかりかいて心拍上がらず、力も入らない、無理に回しても良くないので諦めて淡々と回すことに。心拍低いのに何故かもうイッパイイッパイｗ 何…

固定ローラー１時間 五時半に会社を出て、六時半には帰宅してローラーに乗れた、時間を無駄にしていない、意外と真面目に生活していると感じてしまったｗ ハリーポッター３見ながら。 ７０％ ２０分 ８０％ ２０分 １４０／１６０拍 ８５回転 １８３／２６３…

ローラー２部練 注文していたハンドル届いたので、あさイチ交換。 現在使用中ハンドルの幅違い、４２０ｍｍから４００ｍｍへ変更、幅が狭い方がダンシングしやすいと何かの本で読んだのと、ブラケット持ったとき、不自然に手首が内側に入ってしまうので、試…

きょうも固定ローラー１時間１０分 今日は朝７時前に会社から連絡あり、雪のためお休み。 こんな日はバッチリ追い込める。 ７０％ ２０分 ８０％ ２０分 １３７／１４９拍 ８４回転 １６５／３０３ｗ ５分レスト ３０－３０ １５本 １５本と決めて始めるのだ…

固定ローラー１時間 今日もいつもと同じメニュー。ハリーポッター２を見ながら。 ７０％ ２０分 ８０％ ２０分 １３８／１５３拍 ８１回転 １６９／３２４ｗ 開始７０％は心拍の上がりも良く楽に始められたけど、８０％２０分は思うように心拍上がらず辛い、…

今日はお休み 何もなし、しっかり休む代わりに乗るときはダラダラ乗らない、最近はこんな感じ。 去年は毎日乗ることを第一目標としていて、うまく練習出来ていなかった、メリハリがなかった。 今シーズンは休むのもトレーニングだと言い聞かせ休んでいる、そ…

なんとかローラー１時間 朝起きるとケツ筋痛い、昨日は何ともなかった、走っているときも気にならなかった、僕たち仲間の間ではケツ筋肉痛は「ご褒美」と言われているので良しである、でもついでに脚もダルイ、マッサージしなかったから？ 仕事定時上がりで…

亀井周回玉高まわり ６時過ぎに出発して７時３０分頃に亀井到着、まずは最近手に入れたアップオイルを足に塗ってみる、どんなものなのか楽しみだ。 ８時頃には誰か来るかなーと、自転車の用意始めて着替え済ませて準備オッケー、うーん、、、誰も来ない、、…

乗らない日 半年くらい前から月曜日は乗らない日、理由は簡単、週末に追い込んだ疲れを取って１週間また頑張るため。完全に休まないで軽く乗ることもしていたけど僕には合わなかった、なんだか休んだ気がしなくて心身共にリフレッシュ出来なかった、僕は完全…

固定ローラー１時間 メディオ１０分 雪積ったなー、こんなことがないと顔を合わすことのないご近所さんと、朝いち雪かき。あっという間に綺麗にできた、気温高いから融けるの早いね。 日曜日はチーム練があるから家に居ることがないので、あと何をすればいい…

固定ローラー１時間１０分インターバル３０－３０×１５ 朝から雪、しかたなく出勤するも、通勤途中で現場中止のため休みとの連絡入る、 もうちょっと早く連絡ほしかったなー。 炬燵に入ってブログ見たりＦＢ見たりグダグダ、ＰＣとにらめっこ。 ダメ人間にな…

固定ローラー１時間 １１月からずっと同じメニュー 心拍ベース ６０％－７０％ ２０分 ７０％－８０％ ２０分 ８０％－９０％ １０分 ダウン １０分 これを週４日 今日は、千と千尋の神隠し を見ながら。 注意していることは、心拍数を上げるのではなく、上…

４０代半ばのロードレーサーです、練習日記とモチベーション維持のために開設しました。 簡単な自己紹介 所属チーム BICYCLE TEAⅯ SHARK ISLAND クラブチームで所在地は埼玉の鳩山です。 JCRCなどの登録はＢＴシャークアイランド 仕様バイク フォーカス イザ…