日曜日は雨模様 ２週連続のレースだったので距離乗れていない 貴重な日曜は晴れてほしかった。 チームメンバー宅のガレージを借りて合同練習 集まったメンバーは７人、物好きであるｗ まずはローラーでぺダリングの練習 みんな何かしらの癖があるので、改善…

昨日から膝から下に原因不明の発疹 もの凄く痒い 今日は身体もダルイし足かゆいし、ローラーに乗れる気がしないｗ 月に一度くらいある倦怠感 明日は雨予報、今月は２週連続レースがあったので距離乗れてないから 貴重な日曜は晴れてほしい。 レースでモガイ…

ローラーも飽きたので 暖かかくて明るいうちに外へ 自宅から荒川土手まで１０分位、戸田のクロネコからＩＮ ここでトラブル パワータップの電池切れかな、突然パワー表示が消えた 何回かペアリングしてみたけど反応なし ということで今日はデータなし なんか…

仕事が午前中で終わったので外練に行こうと思ったけど 荒サイの戸田橋から彩湖まで工事しているの思い出して、結局ローラー ２０分アップ Ｌ３ １５分 １９３／２６２Ｗ ８２回転 １５０／１５７拍 ５分レスト ３０－３０ １０本 ３２０ｗ ４.７倍 前回より…

今朝は出勤前に体幹トレ １０分位の時間で出来るのでサクッと終わらせる 短い時間の体幹トレだけど 腹筋がヒクヒクしているのがわかるｗ 朝食はプロテインと野菜スープかオートミールだけど 最近はプロテインでお腹いっぱい 胃袋小さくなってきたかな。 帰宅…

３３位／４３ どーにもならない結果です 実力不足としか言いようがない、 早々に集団から千切れて終始一人旅 レースに対する下準備 心構え、日々の生活 すべてを見直さないといけないと思いました。 リザルト２枚目 １枚目の土俵を割ってしまいましたｗ

亀井に集まったのは、島さん海苔ちゃんと僕の三人 ひたちなかのレース後イザルコのポジションと仕様を変えた ホイールをキシリウムＳＬに交換、zipp303は軽くて平地をスピードに乗って走るのはいいけど、山を登ったり下ったりはキシリウムの方が好きｗ ポジ…

ちょこっと残業してから帰宅 かなりの空腹 でもガッツリ食べちゃうと乗れないし プロテイン飲んでパウンドケーキひと切れ食べて空腹を紛らわす ２０分 ゆっくりアップしてから Ｌ３ １５分 １４４／１５１拍 ８４回転 １９２／２６９Ｗ 上半身が重い 何とか…

今日は休み明けで元気なので１分走 の前にイザルコからぺダル付け替えて、ローラー台にセット Ｌ２ ２０分 アップしながら Ｌ３ ２０分 １５４／１６１拍 ８４回転 １９３／２６９Ｗ ５分レストしてから１分走 ３分レスト ＃１ １５１／１６３拍 １０５回転 …

ＪＣＲＣ 第１戦 ひたちなか Ｅクラス ２９位／５８ １７分４０秒１０６ ３８．３Ｋｍ １６８／２１４拍 ９６回転 ＮＰ２８１Ｗ ２５１／１１１０Ｗ パワータップではなくパワーキャルなのでワットはアレですがｗ トップとの差は４．４秒、だいぶ差がありま…

夕方に帰宅してから明日の用意 まずはペダルの付け替え、 ローラー用の５６６から外してイザルコへ 早めにもう１セット買わなきゃ、週末にいちいち交換ってのも厄介だな 次はスプロケット、練習用の物から９０００デュラへ交換 まあ、これは予算の都合上しか…

なんとなくいつもの週イチ インターバル 水曜に２分走やって今日は３０－３０をやって高強度に身体を慣らしておく感じで。 週末のレースに向けてこれやっておくと、なんとなく落ち着くｗ ２０分かけてのんびりアップ Ｌ３ ２０分もいきなり上げずに淡々と ５…

帰宅後ちょっとお腹空いたので、おやつ代わりにプロテイン飲んでローラー準備 ローラー用バイクのポジション合わせ サドル下げてステムを１１０ｍｍに これでイザルコに乗り換えても違和感ないかな 今日はローラー乗る前からちょっと気が重いｗ 固定ローラー…

固定ローラー１時間 Ｌ４ １０分 今週末はレースだけど、短距離レースなのでいつもと変わらずローラー パワータップを手に入れたので今までの心拍ベースからパワーベースで Ｌ２ ２０分 Ｌ３ ２０分 １５２／１６２拍 ８２回転 １９３／２５８Ｗ Ｌ４ １０分…

昨日、練習中にリアの挙動がなんか変 重いような、ふらつくような 止まって見てみると リアハブが、カタカタ動いてバイクの挙動変化でブレーキシューが当たっている あちゃーｗ そういえば３０３のリアハブは１１速化してから一度も調整していなかった 何キ…

今日はチームの日曜定例会 朝の８時 亀井に１４人くらい集まる 亀井周回 僕は来週ＪＣＲＣが控えているメンバー＋数名と走る 実業団登録選手や、行田クリテで３位に入る強者もいる 走りだしてすぐに体の重さを感じる、なんかヤバそうｗ １周目は穏やかに周回…

昨日の体幹ＤＶＤのおかげで、身体バキバキ 胴回りの筋肉痛が酷い、 今まで使えていなかった、ということかな。 固定ローラー１時間 ７０％ ２０分 ８０％ ２０分 １４０／１５４拍 ８６回転 １７２ｗ 膝の調子みながら、ちょっと低い数値だけど 膝まわりに…

練習なし 膝の腫れは引いてきたけど、 無理せず自転車はなし。 体幹トレＤＶＤ見ながら１時間くらい ストレッチから始まって最後はヘロヘロ 初級から上級まで出来たけど最後のプロフェッショナルは出来なかった 筋トレはただ回数こなすのではなく フォームが…

今まで使っていたのはこれ ２５Ｌなのでそこそこ入るのだけど、見てのとうり座りが悪いｗ 当たり前だけどずっと気になっていた。 練習やレースなどに行くときシューズやヘルメットなど、ひとまとめに入るものが欲しかったので、 貯まったポイント使ってポチ…

土曜日に傷めてから何もなし 腫れも引いてきたので三本ローラー ３０分 ただ回しただけ、多少の違和感はあるけど、大丈夫そう 練習用のホイールに縦振れがあるみたいで、こちらに違和感あり、 キシリウムＳＬにＧＰ４０００組み合わせで三本ローラー乗ると …

昨年の秋に膝痛めて病院通いながらトレーニングしてきた、当初の予定どうり春には完治するかな、なんて思って調子にのっちゃったｗ 仕事中、安全靴なのをいいことに、膝を伸ばした状態で、硬いものをつま先でコンコンと蹴飛ばしていたら痛みと共に”ピキッと…