2014-05-01から1ヶ月間の記事一覧
仕事帰りに道満公園へ 駐車場が６時３０分で閉鎖されてしまうので 近くのコンビニに止めさせてもらう １時間４分 ２８.２１ｋｍ 彩湖半周して対岸の土手周回 ６０－６０×３ ＃１ ４００Ｗ ＃２ ３９０Ｗ ＃３ ３８０Ｗ ダンシングでイッキに上げてから後は出…
１時間１５分 ３６ｋｍ ＡＶ２８.９ １９２Ｗ／５６４Ｗ 昼間に時間出来たので彩湖へ 周回でタイム計ろうかと走り出したが 人の多さに断念 彩湖は１周して土手の周回へ ザックリ土手上がＬ３で４分 土手下に降りてＬ４～Ｌ５で３分ちょい これの繰り返し 単…
久しぶりの夕方練 戸田のクロネコから荒サイへ 長い間の工事で走っていなかったので何処までいけるのやらｗ 土手を走れるのは笹目橋までだった ここからは一度一般道に降りてから彩湖までいけるみたい。 今日は笹目橋までにして１５～３０のスプリント出来る…
先週は膝痛でまともに歩けなかった 自転車も乗れなかった 治療院に行って電気と超音波あててストレッチ 痛くなった原因は？ 自転車乗る前から膝悪いので、乗り方ポジション以前に 日頃のケアをしないといけないのに 一週間以上治療に行かなかった 毎晩アルコ…
午前中で仕事終わったので彩湖へ 朝から予定していたので車で向かう 車内でお弁当食べてから用意 ガーミン忘れたことに気が付くｗ 今日は強風に負けず真っ直ぐ走る練習 メーター無いのが新鮮 白線の上を真っ直ぐ、お腹に力入れて安定させながら進む 彩湖周回…
今日はＪＣＲＣ川場があるため 亀井に集まったのはエイジサン ゴリブッチ スワっち イっちゃん ヨシ君にハッシー、ヨシ君とハッシーは周回せずに白石へ、気合い十分だ。 僕たちはいつもの亀井周回 今日はマッタリペースで進む ２周目で、まさかの王様登場！ …
今週は自転車に乗らないと決めた でも、体幹ＤＶＤくらいはやる この調子じゃ修善寺はムリそうだ ７月の群馬ＣＳＣに向けて前を見ていこう
日曜チーム練 今日の亀グルメンバーは ゴリブッチ よしワラくん やまＰ いっちゃん 僕の四人 サメザルさんと慶太郎は榛名ヒルクライムのサポートでお休み。 亀井周回 ４周 ４５分 ２２４／８５８Ｗ ＮＰ２６３Ｗ ８８回転 １周目、おしゃべりしながらアップ …
新しいオモチャが届いた これでイザルコでもワットトレ出来るぞ ローラー３５分 Ｌ４ ５分 ２３９／３２１Ｗ ８８回転 １５３／１５９拍 イザルコのブレーキ交換、ホイールのタイヤ、スプロケ取り付けしてから 今日もガンダムシリーズ 「ポケットの中の戦争…
今日は気持ちも力ものらずに 固定ローラー５０分 最近見ていたガンダムＵＣも昨日で最後 今日は「逆襲のシャア」 一年戦争からゼータ ダブルゼータとキテの逆シャア 最後にシャアとアムロが、、、、 うーん、どうなったのか、、、、 ローラーの方はダラダラ…
固定ローラー１時間１０分 ３０－３０より好きなメニュー ユックリ２０分かけてアップ Ｌ３ １５分 ２０２／２６２Ｗ ８７回転 １４２／１５０拍 ２０分イケたけど１分走控えていると思うと気持ち萎えて１５分でｗ このメニューやる時はＤＶＤを一時停止 き…
筑波８耐終わってからダラダラしてた 今週からはいつものように 固定ローラー ５５分 今日はアップ１０分で１８０ｗ位まで上がってきたのでポチっと Ｌ３ ２０分 ２０２／３０３Ｗ ８４回転 １４２／１５１拍 おお！Ｌ３で２００ｗ超えるようになったぞ！ 調…
第2日曜なのでチーム練である 亀井周回で1時間走 ２１０／７１１Ｗ ８４回転 いつも最終周回まで付いていけずチギれていたけど 今回は最終周回までなんとか付いていけた でも、 どうしても裏の民家坂でチギれちゃう、短時間でイッキにワットを上げる練習しな…
今日は年に数回やらなくてはいけないハツリ作業 ミキサー車のドラム、グルグル回っている部分の中の掃除 生コンクリートを毎日運んでいるので、洗車しても中で固まってしまう コンクリートを削ります。 まずはミキサー車の一番上から中に入ります この穴から…
今日はガンダムＵＣ４見ながら いつもどうり２０分かけてゆっくりアップ Ｌ３ １０分 １９７／２６０Ｗ ８８回転 １５２／１５８拍 １０分でヘロヘロｗ ２０分出来そうにもないしＬ４も無理っぽい ５分レストして１分走に １分×３ ＃１ ３５２Ｗ ＃２ ３３２…
朝から雨 なーんもすることない 犬の散歩に行って、猫と遊んで、、、 体幹ＤＶＤやって、、、 ローラーでもするか、てことで 固定ローラー１時間 いつもどうり２０分かけてゆっくりアップしてポチっと Ｌ３ ２０分 １９６／２６３Ｗ ８１回転 １４９／１５４…
男女混合 ＲＸクラス ４位 表彰台を狙っていたので悔しい それも８時間走って同一周回、なお悔しい レースの方は 一人３０分で交代なのでとにかく全力 後ろから来る速い集団には必ず乗る！ 乗ったら、少しでもいいので必ずローテに加わる 集団内でヒラヒラし…
今日は仕事休み貰った 朝起きたら意外と体調いいｗ 午前中に治療院へ、上半身をほぐしてもらう 志賀坂１５０ｋから肩首まわりがこってる 少し楽になったｗ 脚も軽くマッサージしてもらって午後からローラー 固定ローラー １時間 ２０分アップしてからポチッ…
きのう今日と練習なし ちょっと風邪ぎみなのと、そのせいか疲れが抜けず朝起きるの辛い 日曜に志賀坂１５０ｋ 一日開けて火曜には白石６０ｋ位と走ったから しかたないか。 ３日の筑波には疲れ抜けてるといいな。 練習しないと暇なので 蕨のイトーヨーカ堂へ…
