2014-09-01から1ヶ月間の記事一覧
今日は暑かったな 彩湖に着いてから練習するの嫌になったｗ １時間１５分 ３２ｋｍ １７９／９９０Ｗ ＮＰ２２４Ｗ いつもどうり湖畔を半周 土手周回に入ってから ちょっとサドルの角度を変える 早速 Ｌ３ ３０分 ２２９／４１６Ｗ ８６回転 はじめの１０分…
宮杯の応援ツアー 交通規制が入る前に現地入り ７時に落合橋から白井車庫の途中にある やまめの里 駐車場に集合 しょこたん ゆかさんは急用のためＤＮＳ 中◯賀さん ハッシーモ テっちゃん Ｕポンと僕の４人 予定どうり７時には出発 走りだしは寒いのでアップ…
抜歯後の痛みというか なんかムズムズする 痛くはないが 脈打つ感じ 抗生物質飲んでロキソニン これ飲んどけば間違いないかｗｗ 帰って ３本ローラー ４０分 やっと身体と脚が軽くなった ４０分で止めたけど まだまだずっと回していたいと思った だいぶ回復…
歯医者の前に軽くローラー ３本で３０分 今日は抜歯するので今日と明日はトレーニングなし なので 今週はまったく乗れず 膝や身体、お疲れだったのでちょうどいいお休みかな あと２か月ちょいがんばろう 歯医者の方は、 ２０年振りの抜歯ｗ 麻酔打つときチク…
連休です、 このところ破壊と回復のバランスが崩れた、回復が追い付かない 治療院にいったらこんなになる前に来て下さい。と怒られた。チョッとおとなしくして明日は軽めに走ってみよう。 仕事で行ったシリーズ 広島
今日は亀井周回を９周 ８周回目でスプリントポイント いつものように女子部が１周目先頭固定でスタート ２周目に入って 亀井小あたりで僕が前に出てペースアップ レース本番は１～２周目がキツイ展開が多いので 自らペース上げてキツイ展開にする と思ったら…
彩湖土手 ５４分 ２６ｋｍ ＡＶ２９ｋ ２０１／７２２Ｗ １０分アップして意を決してポチリ Ｌ３ １分に１５秒ダッシュ２４回３０分 相変わらずキツイ １０分過ぎからツライ ２０分過ぎると体がツラさに慣れて 楽になったような感覚になる でも下っ腹が妙な…
５７分 ＡＶ２８ｋｍ １６９／１００１Ｗ やってもうた ダメな練習 なんのメニューもない ただ走るだけ 回復ならもっと低いワットで走らないとダメだし 耐久走ならもっと長い時間乗らないといけない いちおう 何本か１５秒スプリントしてみる ６１０／１００…
房総練 ９３ｋｍ ３時間２９分 ＴＳＳ２０６ 君津の集合場所へ みんな顔合わせると 今日はどうする？ 今日はダメだ、 とあいさつｗｗ 昨日の宮杯試走が効いているみたい 取りあえず保田の ばんや を目指すことに 慶太郎案内で一つ目の山 鹿野山 佐貫 １７分…
亀井～松郷～定峰～宮杯試走～裏定～白石～亀井 １０９ｋｍ ６時間４７分 １８０５ｍ １７６／８２６Ｗ ２３３６ｋｊ ＴＳＳ２７７ 今日は宮杯試走 僕は出ないけど チーム主力数人が出るのでお付き合い 亀井周回なしで宮杯コースまでは上げ過ぎないように進…
シューズ変えてからチョット膝に違和感 痛いとかではないけど 気持ち悪い 過去の失敗から前後位置ではなさそう Ｑファクターをいじってみる 左右ともに３～５ミリ狭くしてみる シューズがクランクに当たらないギリギリのところで決める お！いい感じだｗｗ …
今日は午前中涼しい時間に練習 走り出すとなんだか肌寒い １５分かけてアップ 意を決してポチット Ｌ３ １分毎に１５秒ダッシュ×２６ ３０分 今日は入りから調子良さそう でもやっぱりツライ １０分過ぎても１分Ｌ３出来てる でもやっぱり１５分過ぎるとＬ３…
今日も彩湖土手 人を避けて 湖畔周回しないのに 今日は土手も多かった まずは Ｌ４ １０分×２ ＃１ ２７０／５６４Ｗ ８９回転 ＃２ ２７６／２７３Ｗ ９４回転 一本目はダンシングで入る ワット出しながらスピードもちゃんと出るように 土手のＵターンのと…
今日は何もなし ちょっと走ろうかと思ったけど 珍しくヒラメ筋が痛いのと お尻も筋肉痛 なのでお休み 回復走でもいいけど メリハリつけて乗らない 経験上 今日乗ると足軽くなるけど、 あした疲れが抜け切らないような感覚になって 練習強度が中途半端になる …
３本ローラー ２時間３４分 １０１ｋｍ 朝起きると雨 雨も嫌だし ローラーが嫌い でも、することないのでローラー 前回はダラダラ乗って １００ｋｍ３時間かかってしまったので 今日は時間短縮を目標にする ツールの総集編と全日本、チャーリーとチョコレー…
仕事半日だったので いっちゃん誘うもタイミング合わず 一人彩湖へ 元気だったので 僕の弱いとこ 神経筋ダッシュ Ｌ３－１分毎に１５秒ダッシュ ２４回 ３０分 キツカッタ 最後の数本はＬ３どころではなく 漕いでるので精一杯ｗｗ １００Ｗも出なかった ２４…
朝から頭痛で目が覚める 痛くて寝ていられない 吐き気もあって動けない 仕事お休み 今日はおとなしく寝ていよう 歯医者と膝の治療院行っておしまい 移動はＭＴＢでチョット乗っただけ 倉敷
今日は仕事早く終わって 体力持て余していたので ３分走でもやるかー！と準備するも ガーミンのスイッチＯＮ と思ったら ガーミン無いし(*´ω｀) アチャーやってもうた ワットトレ出来ないので 土手坂繰り返し練に変更 単調でつまらないけど やるしかないね。…
今日も彩湖 土手周回へ パン屋さんのブログ見て １０分走 ×２ ＃１ ２６４／５０７Ｗ ９１回転 ＃２ ２７３／６０６Ｗ ８８回転 １本目は アップ足りなかったかな 入りからキツク お尻筋ハムが痛くなる １０分持つかと思ったけど５分があっという間で そのこ…
４時間２４分 ９７ｋｍ 獲得標高１８２４ｍ １８１／９７０Ｗ ＴＳＳ２６８ ２２９６ｋＪ 今日は亀グルしないで黒山三滝方面へ 黒山三滝からグリーンライン入って？かな 途中急カーブして下って 東吾野駅へ ここでサメザルさんのシフトワイヤーがブチッと切…
