今日は冷たい雨 強度上げたかったので固定ローラー 息子がハマっている進撃の巨人見ながら 開始から40分までは心拍トレ アップがてら70％を20分 そこから10分おきに80％ 85％と上げていく このメニューだと時間経つのあっという間 5分レストしてから5分走 3…