いつもの彩湖土手です。 軽めにと思ったけど今日は水曜日、水曜練メンバーは追い込んでるんだろうな、てことで今日もモガキます。 土手周回は上が追い風 下が向かい風なので下でL4から始める 土手下4分×4 252 275 293 302 少しずつ上げていってvo2maxまで、…