彩湖土手 昨日のレースの反省ライド 土手周回走りながらダラダラと 20分アップやって 30-30×5 ワット計ないので、20秒ダンシング残り10秒シッティングで30持たせる、これだけ。 これだけのメニューで土手周回は飽きる、 1時間くらい走っておしまい。 あした…