雨予報だったので車に自転車積まずに出勤、帰る頃も雨降らずだったけど外練には行かずローラー。 始める前からダラダラ、気持ち乗らずシャキッとしないｗ UP10分 身体ダルイけど足は回る、気の持ちようかな。 5分 L3 224W 148bpm 84rpm 3分 L4 240W 159bpm 8…