板橋の現場3回走っておしまい、楽ちんだった。早く終わったので彩湖へ。 湖畔回らずに土手周回へ、1周アップしてからゴーゴー練、でも5倍も出ないのでゴー4.9練だなｗ 5分-5分×5 297W 283W 282W 316W 283W 開始してすぐに足重い、すぐに乳酸溜まるし自転車進…