荻窪の現場3回走って終わったので早く帰れた。 そのまま彩湖土手へ、サイコン忘れてガックシｗ 10分位アップしてから、 スマホのインターバルタイマー使って30-30×5 全力で出し切らないように注意する、足も重いし呼吸も辛かった。 ダウンサラッとやっておし…