ちょっと残業してから笹目基地へ 薄暗くなってきたのでライト準備して出発 土手周回にはいってからすぐに開始 40-20×6 レスト4分 3セット 40は300W目標 vo2max95％で 始めダンシングで入るとワット高くなってしまうので、シッティングでグルグルーっとまわす…