昨日と今日も室内トレ 朝ローラーの夜ローラー。 昨日の朝は 20分アップ 30-30×5 vo2max100-50 L4 5分 ダウンやっておしまい。 夜は3本ローラーで50分流す、 今朝 15分アップ 2分×4 5本のつもりが4本で出しっ切ってしまう、でも前回やった時よりも出力上がっ…